심리상담
사람의 수면 주기와 패턴은 왜 중요할까요?
현대에 와서 수면의 중요성이 부각 되어 왔지만, 그만큼 시간이 부족하여 잠자는 시간을 줄여가며 일을 하는 사람들도 많잖아요. 그럼 수면의 주기는 왜 중요할까요?
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
수면 주기는 우리 몸의 생체시계를 조절하는 매우 중요한 요소입니다. 규칙적인 수면-각성 주기는 우리 뇌의 세로토닌, 멜라토닌과 같은 신경전달물질의 분비를 조절하여 정신건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 밤 11시부터 새벽 3시 사이의 깊은 수면 시간에는 우리 몸의 면역력이 강화되고, 낮 동안 쌓인 독소가 제거되며, 기억력 강화와 감정 조절에 필수적인 뇌 회로가 재구성됩니다.
불규칙한 수면 패턴이 지속되면 단기적으로는 집중력 저하, 기억력 감퇴, 감정 조절의 어려움을 경험할 수 있으며, 장기적으로는 불안장애, 우울증, 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 바쁜 현대 생활 속에서도 하루 7-8시간의 규칙적인 수면 시간을 확보하고, 가능한 한 일정한 시간에 취침과 기상을 하는 것이 건강한 삶을 위한 필수 요소라고 할 수 있습니다.