웨이트 운동할때 무거운걸 들때 숨을 내쉬는 이유는 무엇일까요?

Question

헬스클럽에 가서 웨이트 운동을 할때 무거운걸 들 때 숨을 내쉬라고 배웠는데요, 그 이유는 무엇일
까요? 혹시 반대로 숨을 쉬면 건강에 안좋은 걸까요?

Answer 1

웨이트 운동할때 무거운걸 드는 순간 숨을 내쉬는 것은 근육의 이완과 수축을 위한 행위입니다

우리의 숨을 들이쉬고 내쉬면서 산소 공급을 더 원활하게 하기에 숨 조절이 필요합니다

Answer 2

안녕하세요 옹골진개미새265입니다.

웨이트시 호흡을 잘하면 운동효과가 올라가고 부상위험도 줄일 수 있습니다. 호흡을 잘못하면 어지러움을 호소하거나 근육의 자극을 제대로 느끼지 못해 운동에 흥미를 금새 잃게됩니다.