헬스장에서 대표적인 운동 루틴이 있을까요?

헬스장을 자주 안가서 어떻게 운동해야할지 모르겠는데 친구가 같이 가자고 해서 가긴 가야해서 어떤 운동 루틴으로 해야 그래도 운동에 좋을까요?