등이 굽어서 고민이 많습니다. 좋은 방법 있을까요?

Question

등과 목이 굽어서 좀 걱정이 많이 됩니다.

아주 오래 자세가 구부정해서 나이가 들수록 걱정입니다.

자세교정을 통해 좋아질 수 있을까요? 요즘 광고에서 마사지샾 같은 곳에서 자세교정해서 효과를 많이 본다고 하던데요..

Answer 1

우선 병원가셔서 정형외과 전문의에게 상태부터 진단받아보세요.

마사지 같은 것으로 교정이 되겠지만 정형외과에서 상태를 보고 물리치료사에게 도수치료 받는 게 더 효과가 좋습니다.

빠르면 빠를수록 교정효과가 좋습니다.

많이 굽었다고 생각되시면 하루빨리 찾아가서 진단부터 받아보세요.

Answer 2

자세교정은 충분히 가능하며 마사지샵 이용은 도움이 되나 근본적 개선은 본인의 지속적인 운동과 습관 개선에 달려 있습니다. 등과 목이 오래 구부정해져서 걱정이 된다면 자세 교정을 통해 개선 가능성이 충분히 있습니다. 바른 자세를 유지하고 꾸준한 스트레칭과 운동으로 척추와 목 근육의 긴장을 완화하면 증상도 호전될 수 있습니다.

Answer 3

등과 목이 굽는 건 장시간 나쁜 자세와 근육 약화가 주요 원인입니다. 자세 교정을 통해 충분히 개선될수 있습니다. 등, 어꺠, 목 근 육 강화 운동(척추 신전 운동, 견갑골 조이기 등)을 하고 앉을 떄 등받이에 허리를 붙이고 스마트폰이나 컴퓨터 화면 눈높이에 맞추도록 합니다.