거북목 자세를 교정할 수 있는 방법이 있나요?

Question

성별

여성

나이대

30대

안녕하세요. 등이 구부정한 자세로 몇 십년 생활을 지내다보니 거북목 자세를 고쳐보려고 피티를 몇 십 번 받아봤는데도 교정이 안되요.. 주변 지인들도 걸음 걸이까지 이상하게 보인다고 자세를 바꿔보라고 하는데 오래 습관이 되다보니 거북목 교정이 잘 되지 않는 것 같아요. 좋은 방법이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

평소 모니터나 스마트폰을 볼 때 눈높이를 수평으로 맞추는 것이 가장 중요해요.

의식적으로 턱을 몸쪽으로 가볍게 당기고 가슴을 활짝 펴는 스트레칭을 자주 해주세요.

앉아 있을 때 허리를 곧게 세우면 목에 가해지는 하중이 줄어들어 교정에 효과적입니다.

틈틈이 기지개를 켜며 굳은 근육을 부드럽게 이완해 주시는 습관이 큰 도움이 됩니다.

매일 조금씩 바른 자세를 유지하려 노력하신다면 건강한 목을 되찾으실 거예요.

감사합니다.