어께 밑 허리가 아픈데 할 만한 운동 있을까요?

Question

어께 밑 허리가 아픈데 할 만한 운동 있을까요?

간단하게 꾸준히 할 수 있는 운동을 알려주셨으면 합니다

뚱뚱한 몸 벗어나고 싶네요

답변 주세요

Answer 1

안녕하세요.

따뜻함이 넘치는 백숙 님.

반갑습니다.

허리가 아프고 체중이 나가신다면

누워서 할 수 있는 운동도 있습니다.

누워서 다리를 한쪽씩 들었다 놨다 하는 겁니다.

양쪽을 다 올리게 되면 허리에 부담이 가지만

한쪽씩 하면 부담스럽지 않습니다.

또 체중이 나가면 족저근막에 부담이 가기에

평소에 족저근막염 예방 겸 스트레칭을 해주면 좋아요.

벽에 손을 집고 다리를 하나만 뒤로 빼고

마치 벽을 미는 듯한 자세로 서서

아킬레스건이 댕겨지는 듯한 자세를 취하면 됩니다.

근육 수축 이완을 돕습니다.

그럼 건강한 하루 되세요.