비타민 c를 언제 먹어야 좋나요?

Question

비타민 c를 선물 받았는데

언제 섭취해야 효과가 좋을까요?

엄마는 아침박 먹으면서 함께 먹으라고 하더라고요

제가 영양제를 좋아 않지만..

과일이나 채소 잘 먹지 않는 편이라 먹어 볼려고 합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아침에 먹는 것이 좋습니다. 식사와 함께 하면 속쓰림이 좀 덜합니다.

미네랄 제품들은 산성에서 흡수율이 높기 때문에, 마그네슘이나 칼슘을 드시는 경우라면

비타민C와 함께 드시면 흡수율이 더 높아집니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민c의 경우 산성을 띄고 위장장애를 유발할 수 있기 때문에 식사를 한 후에 섭취하시길 권장드립니다. 또한 신장결석등을 방지하기 위해 물을 많이 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 장승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

언제 복용해도 크게 문제는 없을 것이지만 찾아보면 비타민 C는 에너지 대사에 많은 기능을 보이므로 아침, 낮에 섭취하는게 효율적 입니다. 공복에 섭취하면 종종 속쓰림, 설사가 일어날 수 있으식사 할 때나 식사 후에 복용하는 것이 좋겠습니다.

결국 어머니께서 하신 말씀이 맞습니다. 아침밥 먹으면서 함께 먹으면 되겠습니다. ^^

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

선물을 받으셨다면 드시는 것이 좋겠네요. 비타민 C는 속쓰림을 잘 유발할 수 있어서 가급적 공복 상태 보다는 식후에 드시도록 설명을 한답니다. 그렇다고 아침 식사를 하면서 드시는 것은 불편하실 듯 합니다. 그냥 식사 하시고 드시면 좋을 듯 합니다. 아침 식사를 거르신다면 점심, 저녁 식후에 드셔도 괜찮습니다. 영양제를 좋아하지 않으신다면 선물 받은 영양제는 다 드신 이후에 과일, 채소를 좀 더 드시면 될 것 같네요.

서민석 드림