비타민을 먹어야하는데 어떤 비타민이좋을까요?

2022. 08. 04. 19:26
성별 여성
나이 30세

더 늦기전에 저도 챙겨먹어야겠다고 생각하는데 뭘 챙겨먹어야하는지 모르겠어요. 많이 말고 두알~세알 정도만 먹고싶어요. 꼭 필요 비타민 먹으면 좋은 비타민 어떤게있을까요?!


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총 9개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.


잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.

면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.

2022. 08. 05. 20:06
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    근무약사

    안녕하세요. 김수재 약사입니다.

    영양제는 몸상태에 맞춰 드시는 것이 가장 좋습니다.

    현재의 몸상태와 원하는 효능/나이대를 말씀해주시면 맞춤 영양제 추천이 가능합니다.

    일반적으로 30세 여성이라면 에너지대사활성을 위해 고함량활성형비타민B정도는 필수로 먹습니다.

    약국에서 약사와 상담 후 비맥스나 임팩타민과 같은 약을 구매해 드셔보시길 바랍니다.

    2022. 08. 05. 17:07
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      안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

      복용하시는 이유에 따라 비타민 A, B, C, D, E를 복용하실 수 있습니다만

      현대인의 경우특히 비타민 B군이 중요합니다.

      체내에서 비타민B군 영양소를 많이 소모시키는 환경에 노출돼 있기 때문입니다.

      스트레스, 과로, 커피, 초콜릿 등 카페인 섭취, 음주, 흡연, 수면부족과 같은 생활습관들이 비타민B를 다량으로 소모시키기 때문입니다.

      비타민B군 중 한가지만 복용하면 오히려 다른 B군 흡수가 부족해질 수 있으니 종합비타민B군으로 복용하시는 것이 좋습니다.

      2022. 08. 05. 16:47
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        안녕하세요. 조영지 약사입니다.

        비타민 및 영양제는 본인에게 필요한 것을 드시는 것이 가장 좋습니다. 즉 어떤 것을 반드시 먹어야 하는 것이 정해져 있지 않습니다. 따라서 검진을 하거나 몸에 부족한 영양소를 안다면 이를 보충해주는 것이 맞으나 처음 영양제를 드신다면 종합비타민부터 드셔보시는 것을 권해드립니다. 시중에 어떤 것이라고 괜찮습니다.

        아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

        2022. 08. 09. 23:12
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          안녕하세요. 심주영 약사입니다.

          만성피로때문에 약국에 오시는분들께는 고함량비타민B군을 가장먼저 권해드립니다. 비타민B군은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 많이 관여해서 에너지생성에 핵심성분이고 그 외에도 혈액순환, 신경전달물질합성 등에도 필요해서 근육통이나 신경통이 있으신분들에게도 좋아요.

          하루 1알만 드셔도되기때문에 먹기도 편하고 비타민B군은 수용성이라서 고함량이라도 소변으로 빠져나가서 부담도 덜하다는 장점이 있습니다.

          2022. 08. 09. 13:20
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            안녕하세요. 이민석 약사입니다.

            현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸에서 비타민B를 지속적으로 소실되게 만듭니다. 밥을 잘 챙겨드셔도 기름진 음식이나 고기, 술을 마시면 소실되기 쉬워지며 과한 운동, 불규칙한 식사, 빠른 식사 등도 비타민B를 부족하게 만듭니다. 그러므로 고함량비타민B정도는 챙겨드시길 추천드립니다.

            2022. 08. 08. 14:42
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              안녕하세요. 이경미 약사입니다.

              지병이 없고 건강한편이라면 비타민과 미네랄이 골고루 들어 있는 비타민제를 선택하시면 좋습니다.

              답변이 도움이 되었으면 합니다.

              감사합니다.

              2022. 08. 06. 17:19
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                전남대학교 약학과

                안녕하세요. 양은중 약사입니다.

                본인이 느끼기에 부족한 부분에 대한 비타민을 복용하시는 것이 좋은데

                일반적으로 비타민B군을 가장 먼저 추천합니다.

                2022. 08. 06. 08:26
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                  안녕하세요. 이병열 약사입니다.

                  몸의 기력을 높여주고 피로감을 해소시켜주는데에는 고함량비타민B군이 좋습니다. 혈액순환, 염증완화 등에도 효과가 있기때문에 성인이 챙겨드시면 좋은 성분입니다.

                  2022. 08. 05. 14:02
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