병원가서 의사쌤한테 살 빼는 방법 알려달라고 하면 알려주시나요?

Question

성별

여성

나이대

17

병원가서 의사쌤한테 살 빼는 방법 알려달라고 하면 알려주시나요? 제가 다낭성도 있고 당뇨 가족력도 있고 살도 많이 쪄서 살을 꼭 빼야 되거든요 살 빼고 싶다고 말씀 드리면 의사쌤이 알려주시나요? 그리고 살 뺄 수 있는 운동 추천해주세요!

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

병원에서도 개인의 건강 상태를 고려한 체중 감량 방법을 충분히 안내받을 수 있습니다. 특히 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 당뇨 가족력이 있으신 경우, 체중 감량은 건강 개선에 매우 중요한 요소입니다. 의료진은 혈액검사, 신체 상태 확인 등을 통해 적합한 식단과 운동 방법을 제안하고 치료방법을 권할 수 있습니다.

체중 감량에 효과적인 운동으로는 유산소 운동과 근력 운동의 병행을 권유드립니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 체지방 감소에 효과적이며, 근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높이는 데 도움을 줍니다. 기초대사량의 증가는 장기적으로 감소된 체중을 유지하는 데에 도움이 되므로, 병행하시는 것이 좋습니다. 주 5회, 하루 30~60분 정도를 목표로 꾸준히 운동하면 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 또한, PCOS 환자에게는 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요하므로, 운동과 함께 균형 잡힌 저탄수화물 고단백 식단도 병행하는 것이 좋습니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다

운동도 좋지만 식사량 간식량을 줄여야 합니다

물론 음료수는 드시지 않는 것이 좋지요

시작이 어려운 경우 담당선생님께 이야기하셔서 약을 처방 받아보세요

약이라는 것이 먹을 때만 효과가 있기는 하지만

처음에 가시적인 효과가 있으면 지속하기가 훨씬 편합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

살 뺄 수 있는 운동으로는 달리기나 수영과 같은 유산소 운동이 효과가 있으며, 다낭성 난소 증후군이 있는 경우에는 산부인과에서 적절한 식이요법 및 운동 수칙 등을 상담받으시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.