건강관리
얼굴과 목 쥐젖과 편평사마귀 원인과 관리방법
호르몬때문인지 마흔 이후부터 급격하게 도드라지게 눈에 띄게 많아졌어요 식습관과 세안방법 등 개선해봐도 잘 안되네요
다시 안나게 관리만이라도 하고싶어요
방법있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이지은 영양사입니다.
세안은 '깨끗이'보다 '약산성으로 부드럽게'
식습관만큼 세안에 신경을 쓰셨다고 했는데, 혹시 트러블을 없애기 위해 뽀드득 소리가 날 정도로 강하게 세안하진 않으셨나요? 40대 이후에는 과도한 세안이 오히려 독이 됩니다.
• 약산성 클렌저 사용: 피부의 천연 보호막을 지키기 위해 pH 5.5 안팎의 약산성 폼클렌저를 사용해 주세요.
• 이중 세안 줄이기: 메이크업을 진하게 하지 않은 날에는 1차 세안(클렌징 오일/워터)을 과감히 생략하고, 자극이 적은 클렌저 하나로만 가볍게 세안하는 것이 좋습니다. 장벽이 무너지면 피지가 더 날뛰게 됩니다.
저도 요즘 이게 말로만 듣던 쥐젖이구나.. 싶을 때가 있어 고밍니 많은데요,
말씀하신 대로 마흔 이후 얼굴이나 목 주변에 쥐젖이나 편평사마위가 갑자기 늘어나는 경우가 흔한데, 나이와 함께 피부 마찰, 호르몬 변화, 피부 노화, 면역 변화 등이 복합적으로 영향을 주는 경우가 많습니다.
우선 쥐젖은 피부가 접히거나 마찰이 많은 부위에 잘 생기는 양성 피부 증식으로 목이나 겨드랑이, 눈 주변처럼 피부끼리 자주 닿는 부위에 흔하게 나타나고 체중증가, 인슐린 저항성, 혈당 문제와 연관되는 경우도 있고, 폐경 전후 호르몬 변화 이후 갑자기 늘어나는 분들도 많은 편입니다.
반면 편평사마귀는 바이러스와 관련된 경우가 많아서 피부 면역 상태나 자극에 영향을 받는 편인데요, 피부는 세게 문지르거나 손으로 자꾸 만지는 습관, 잦은 자극, 피부 장벽 손상이 반복되면 번지는 형태로 늘어나는 경우도 있습니다.
이미 생긴 병변은 없애기 어렵기 때문에 개수가 점점 늘어나는 경우에는 피부과에서 레이저나 냉동 치료로 정리하는 방법이 좋고, 평소 피부를 세게 밀거나 문지르지 않기, 목걸이나 옷깃 같은 마찰 줄이기, 자외선 차단 꾸준히 하기, 혈당 관리와 충분한 수면, 피부 장벽 관리 같은 생활 습관으로 피부 자극과 면역 부담을 줄이는 관리가 도움이 됩니다.
특히 단 음식이나 액상 과당, 잦은 야식처럼 혈당 변동이 큰 식습관은 피하는 것이 좋고 편평사마귀는 손으로 뜯거나 셀프로 제거하려다 오히려 번지는 경우가 많아서 자극을 최소화하는 것이 중요합니다.
말씀처럼 마흔 이후에는 피부변화가 체감되는 시기라 스트레스도 꽤 크지만, 피부자극을 줄이면서 꾸준한 관리를 통해 건강한 피부로 조금씩 편안해지시길 응원합니다.
안녕하세요, 마흔이 지나면서 늘어난 쥐젖과 편평사마귀로 거울을 보실 때 스트레스가 크셨을 것 같습니다.
식습관을 고치고 세안법을 바꿔도 효과가 없었던 이유는 두 질환 모두 피부 겉면의 오염이 아닌 체내 요인으로 발생하기 때문입니다. 쥐젖은 나이가 들면서 피부 탄력이 떨어지거나 호르몬 변화, 인슐린 저항성(혈당 조절 문제) 때문에 생기는 양성 종양인 반면에, 편평사마귀는 인유두종바이러스(HPV) 감염으로 생기는 바이러스성 질환이랍니다. 원인이 다른 만큼 다양한 관리가 필요하겠습니다.
확실한 예방의 첫걸음은 피부과 레이저 치료를 통해서 현재 있는 병변을 완전하게 제거를 하는 것입니다. 편평사마귀는 긁거나 만지면 주변으로 쉽게 번지는 성질이 있어서 먼저 싹 제거를 해주셔야 확산을 막을 수 있겠습니다.
제거 후에 재발을 방지하기 위한 생활 관리를 제안드리겠습니다.
1 ) 물리적인 마찰을 줄이는 것입니다. 목걸이 착용을 피해주시어, 세안하실 때 빡빡 문지르시거나 필링제를 과하게 쓰면 피부 장벽이 무너져서 쥐젖이 잘 생겨 부드럽게 세안 후 보습제를 발라주셔야 합니다.
2 ) 면역력을 강화를 해야하는데, 사마귀 바이러스를 이겨내시려면 충분한 숙면(7~8시간)과 스트레스 관리가 필요합니다.
3 ) 정제탄수화물과 당류를 최대한 줄여주셔야 합니다. 밀가루, 설탕으로 혈당이 빠르게 오르면 인슐린 분비가 촉진되는데, 쥐젖을 유발하는 주요 호르몬의 자극 원인이 될 수 있습니다.
이렇게 의료적인 치료와 함께 마찰 차단, 면역, 혈당 관리를 병행해주신다면 쥐젖, 편평사마귀 개선에 도움이 되실 수 있겠습니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.