스트레칭의 중요성과 필요성은?

평소 아침에 일어나면 별다른 스트레칭이나 몸풀기없이 하루를 시작하는데 스트레칭을하고 생활을 하면 더 좋을까요? 스트레칭이 정말중요하고 필요한건가요?