버피랑 에어로빅 같이 하면 운동 효과가 더 좋을까요?

Question

제가 요즘 운동을 시작했는데, 버피 테스트랑 에어로빅을 같이 하면 운동 효과가 더 좋을지 궁금해서 질문드립니다... 각각 운동을 따로 하는 것보다 두 가지를 섞어서 하는 게 칼로리 소모나 근력 향상에 더 도움이 될까요? 아니면 오히려 몸에 무리가 갈 수도 있을까요...? 혹시 두 운동을 병행할 때 주의해야 할 점이나, 효과를 극대화할 수 있는 방법 같은 것이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ 운동 초보라서 어떻게 하는 게 좋을지 전혀 감이 안 잡히네요... 버피랑 에어로빅을 같이 해보신 경험이 있으시거나, 운동 전문가분들의 조언을 꼭 듣고 싶습니다... 답변 부탁드립니다!

Answer 1

안녕하세요

효과 좋죠. 단, 강도 잘 조절하실 필요 있어 보입니다. 둘 다 고강도 유산소이기 때문에 칼로리 소모 어마무시 합니다. 또한, 버피 같은 경우에는 전신 근력도 상용되요. 에어로빅은 지구력 강화에 좋죠. 동시에 얻을 수 있는 효과는 많은데 강도가 높으면 무릎 및 허리에 오히려 부담이 될 수 있습니다. 또한, 피로도 과도하게 누적 될 수 있어요. 에어로빅을 워밍업으로 하고 버페를 본 운동처럼 하시는 것이 좋을 듯 합니다.

Answer 2

에어로빅과 버피 동작은 어찌보면 연관성도 있기는 하지만 에어로빅은 신나게 즐기면서 리듬을 타며 즐겁게 할수있는 개념인 반면에 버피는 좀더 몸을 혹사시키는 성격이 강한 단순 반복 동작으로 이루어져있는데요.

두가지를 병행한다면 좋은시너지를 낼수는있다고 생각합니다.