스피닝, 요가 같이 하면 운동 효과 더 있을까요?

Question

제가 스피닝을 6개월 정도 꾸준히 하고 있는데요... 유산소 운동 효과는 확실히 있는 것 같아요... 그런데 근력 운동이 부족한 것 같아서 요가도 병행해볼까 고민 중입니다... 스피닝이랑 요가를 같이 하면 운동 효과가 더 좋을까요...? 아니면 서로 상쇄되는 부분이 있을까요...? 혹시 두 운동을 같이 해보신 분 계시면 경험담을 듣고 싶습니다... 운동 스케줄을 어떻게 짜는 게 좋을지도 조언해주시면 정말 감사하겠습니다... 예를 들어 스피닝을 몇 번, 요가를 몇 번 하는 식으로요... 식단 관리도 같이 해야 효과가 더 좋을까요...?? 다이어트가 목적이라서요ㅠㅠ... 스피닝과 요가 조합에 대한 팁이 있다면 무엇이든 알려주세요... 도와주세요...

Answer 1

스피닝과 요가를 같이 하면 유산소와 근력, 유연성까지 고루 운동 효과를 볼 수 있습니다. 서로 상쇄되는 부분은 없고, 주 2~3회씩 번갈아 하거나 하루는 스피닝, 하루는 요가 식으로 스케줄을 짜면 좋습니다. 식단 관리도 병행하면 다이어트에 더 효과적입니다.

Answer 2

어차피 폰운동러이신데 이 두가지 운동 얼마든지 조합하셔도 됩니다.

유산소, 하촂근육 단련, 코어강화, 유연성 등이 한꺼번에 성장하겄네요.

좋은 결과 이루시고 꼭 슈퍼맨이 되세요.