영양소 흡수에 도움될게 뭐가있나요?

Question

성별

여성

나이대

50

하루세끼 꼬박챙겨먹는데도

살이 전혀 안찌네요ㅠㅠ

몸속에서 영양소 흡수가 안되는거같아요ㅠㅠ

오라팡 먹고 대장내시경이후 설사하고 살이 쭉쭉빠집니다ㅠㅜ

검사결과는 이상없다고 합니다.

식사후 영양소 흡수에 도움될만한것들이 뭐가 있을까요?

음식을 꼭꼭 오래 씹어먹는것도 영양소흡수에 도움이 되나요?

ㅠㅠ 도와주세요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

대장내시경 검사 후 하제 복용으로 인하여 일시적으로 설사를 하는 경우가 있습니다.

증상이 지속된다면 유산균제와 약물치료를 받으시고 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 건은 소화와 흡수에 도움이 됩니다.

Answer 2

살이 안 쪄서 고민이시라구요?

건강검진은 해보셨나요? 별 이상이 없으면 너무 걱정하지 마세요 체질입니다

프로틴을 드시고 운동을 하셔서 몸을 키우시면 됩니다.

Answer 3

음식을 꼭꼭 씹어서 먹는 것은 소화효소가 음식물과 잘 섞이게 해 소화 흡수를 촉진합니다. 이는 특히 섬유질이 많은 음식에서 중요하며, 소화 과정을 개선하여 영양소의 흡수를 돕습니다.

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비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민은 지방과 함께 섭취할 때 더 잘 흡수됩니다. 아보카도, 견과류, 올리브오일 등의 건강한 지방을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

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충분한 수분 섭취는 소화액의 흐름을 돕고, 장 운동을 원활하게 하여 전반적인 소화 및 흡수 과정을 지원합니다.