하루에 한시간을 운동을 한다고 할때 근력운동은 얼마를 해주어야 되는가요?

Question

모든운동을 포함해서 하루에 운동을 한시간정도를 한다고 가정할때 근력운동도 필요하다고 하는것 같아요. 얼마를 해주면 좋을까요?

Answer 1

전체 운동시간이 한시간이라고 했을 때, 근력운동은 30분~40분 정도를 해주시는 것을 추천드립니다

그 외에 나머지 시간은 스트레칭 및 유산소운동으로 사용하시면 될 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

하루에 1시간 운동을 한다면 유산소 40분 근력 운동 20분 해준다면 아주 좋을 것 같습니다. 그렇게 하면 균형잡힌몸을 만들 수 있을 것 같습니다.

즐거운 하루되세요

좋은 질문감사합니다.

Answer 3

좋은지식을추구하는침팬치입니다. 해당질문에답을드리겠습니다 하루에 한 시간만 운동을 한다고 하셨는데 그런 경우에는 근력 운동을 30분 정도 해 주는게 좋을 것 같습니다 근력 운동 30분 유산소 운동 30분 해 주세요