근력은 하루에 1시간만해도 괜찮을까요?

Question

건강검진해서 근략운동 하라고 진단을 받았는데, 전 유산소는 2시간 정도했는데, 근력은 1시간 정도만 해도 하루 운동으로 충족될까요? 아니면 1시간 보단 조금 더 해야할까요?!

Answer 1

네 근력운동은 하루에 1시간 정도만 해도 충분하다고 생각합니다. 너무 과하면 부상 위험도 높기 때문에 하루에 1시간이면 충분합니다.

Answer 2

나이가 젊으시다면 더해도 괜찮겠지만 나이가 많으시면 그정도면 괜찮을듯 해요 근데 모든건 적당히 하시는게 좋아요 너무 무리하지마시고 .