잠을 얼마나 자야지 피곤하지 않을까요

Question

이제 여름방학이 끝나고 개학을 해서 학교에 가여 학교랑 집이 좀 거리가 있어서 제가 새벽 5시에 기상을 하는데 전 날에 오후 11시전엔 무조건 잠에 드는데도 일어나면 너무 피곤하고 일어나기가 힘들어요 얼마나 잠을 자야지 피곤하지 않고 일어나기 쉬울까요?

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.잠은 저녁에자고 아침에 일어나는것이 좋습니다.저녁10시에자서 아침6시까지 자는것이 가장이상적인 수면시간입니다.

Answer 2

집에서 학교까지 얼마나 거리 있어서 새벽 5시 일어나는지 모르겠지만 학생은 하루 최소 8시간 숙면 가져야 피곤하지 않으니 늦어도 9시 자는게 좋습니다. 지금 11시 전에 자면 6시간 정도 자기 때문에 피곤할 수 밖에 없습니다. 하지만 학생 신분에 공부 한다고 11시 전에 잔다면 10시에 자는게 좋다고 생각합니다.

Answer 3

하루에 못해도 7시간 정도는 잠을 청해주어야 다음날 피곤하지 않습니다. 또한, 질문자님이 남들보다 더 이른 새벽에 일어나야 해서 더 피곤한 경향이 있어요.

일어나셨을 때 스트레칭을 하거나 명상을 하는 등 본인 만의 루틴을 만들어서 신체를 덜 피곤하게 유지하는게 좋은 방법 인 것 같습니다. 또한, 매일 아침 혹은 저녁에 가벼운 조깅을 해서 체력을 강화시키는 것도 하나의 방법인 것 같습니다.

Answer 4

저는 내추럴한꿀벌이라고 합니다.

반갑습니다!

최소 7시간은 자야 해요.

10시에는 잠들어야 좋아요.

수면 패턴을 맞춰보세요~

짧은 글이지만 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요.

읽어주셔서 감사합니다!

Answer 5

새벽 5시에 일어나신다면 밤 11시 취침은 실제 수면이 6시간 정도라 부족할 가능성이 큽니다. 성인은 보통 최소 7시간 이상 수면이 권장됩니다. 가능하다면 밤 9-10시부터 잠자리에 드는 것을 목표로 해보세요. 그래도 충분히 자고 계속 심하게 피곤하다면 수면 질이나 다른 원인도 확인해보는게 좋습니다.