살좀 빼야하는데 식단이나 운동방법이 궁금합니다

Question

살이 만이쪄서 걱정인데 점심 저녁식단이나 운동방법이 있는지 궁금합니다 저녁에 시간이 없어서 헬쓰장은 갈 시간이 안돼니 집에서 할수있는 방법좀 가르쪄 주세요

anonymous · Answer

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

식단의 경우 평소 드시던 식사를 유지하면서 밥만 백미밥에서 잡곡밥으로 바꾸는것을 추천해드리며,

운동할시간이 너무 없다면 계단오르기나 맨몸스쿼트, 푸쉬업과 같은 홈트레이닝을 진행하는것을 추천해드립니다.

다이어트 식단