단기간 다이어트에 좋은 식단 있을까요?
2021. 12. 19. 22:55
몇달 사이에 살이 확쪘는데 1달 후에 중요한 약속이 있습니다
1달 안에 최대한 건강하게 많이 감량할수 있는 식단이 필요해요
일단 닭가슴살이랑 고구마 양상추를 사놨는데 뭘 더사고 어떻게 분배해서 먹어야 잘 먹었다고 소문이 날지 알러주세요
총 2개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
단기간에 다이어트를 하는건 좋은 방법이 아닙니다. 식단과 적당한 운동을 겸해서 탄력적인 다이어트를 하셔야만 유지를 시키실수있고 건강도 해치지 않는 선에서 다이어트를 하는것을 권장 드리고 싶습니다. 닭 가슴살 요리도 올리브유를 이용하여 굽거나 삶아서 양상추를 곁들여 드시고 치즈도 같이 드실것을 추천 드립니다. 칼슘섭취는 필수 입니다. 또한 물 섭취량을 늘려 충분한 섭취를 하여 신진대사가 원활히 이루어지도록 해주는것도 필요합니다, 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다.
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새침****
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
매끼니 닭가슴살과 고구마 양상추를 드신다고 하면 닭가슴살 한팩 + 고구마 150g + 양상추 100g을 드시는것을 추천해드리며
간이 약할경우 물릴수있기때문에 다양한 소스를 이용하는것을 추천해드립니다.
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