고민상담
키 160cm에 47kg 괜찮나요?
검사할 때마다 160~161cm, 46~48kg 정도가 나와요. 근데 요즘에 간식도 많이 먹고 제가 편식도 심해서ㅠㅠ 저보다 말라 보이는 친구들도 자꾸 다이어트 한다고 그러니까 불안해져요. 이 정도면 정상 체중인가요?
18개의 답변이 있어요!
신체질량지수를 계산해보면 현재 체중은 저체중 범위에 해당하며 다이어트보다는 고른 영양 섭취가 필요한 상태입니다.
편식이 심하고 간식을 자주 먹는 습관은 체중과 별개로 체지방률을 높이고 근육량을 줄여 건강에 해로울 수 있습니다.
주변 친구들의 마른 몸을 기준 삼아 본인의 몸을 평가하기보다 골격과 근육의 성장을 우선으로 생각해야 합니다.
성장기나 젊은 층에서 지나친 저체중은 면역력 저하와 빈혈 등을 유발할 수 있으니 규칙적인 식사와 운동을 병행하십시오.
충분한 단백질과 채소를 섭취하여 건강한 체력을 유지하는 것이 훨씬 중요함을 잊지 마시기 바랍니다.
키 160cm에 46~48kg이면 BMI 기준으로 약간 마른 편에 가깝지만 크게 이상한 체중은 아닙니다. 숫자보다 식습관과 건강 상태를 더 중요하게 보시는 것이 좋습니다~~
진짜 제가 원하는 스펙이에요!! 항상 자신의 모습에 자신감을 가지구 자신의 단점을 장점으로 만드는 능력도 정말 중요한거 같아요 항상 자신의 겉모습만 보고 왜 이렇게 못났지 싶다가도 보다보면 어? 오늘 쫌 이쁜데 하는 순간이 오듯이 자신의 단점을 보지않고 장점만 본다면 맨날맨날 그런 기분이 들거에요!!
안녕하세요!
말랐어요.. 그냥 딱봐도 어 날씬하다 정도의 무게니까
안심하시고
친구분들은 본인의 기준이 있겠죠 ,,
다이어트를 하신다면 무작정 따라하시기보다는 질문자님 기준에 맞춰서 빼시는게 좋습니다
근데 이미말랐는데 뭘 다이어트에요 ㅠㅠ
안녕하세요 부드러운밤송이입니다 남성 /여성 단순히 글로 보면 연예 종사자가 아니면 남을 의식할 수준은 아니라고 생각합니다 다이어트는 남을 위해서가 아니라 자신을 위해서 해야하지 않을까요
안녕하세요.
160에 47kg이면 키 대비 표준 체중인 것 같습니다. 그러나 체중에만 연연하기보다는 체성분이 중요하다고 합니다.
근육량이 적고 체지방이 많으면 살이 잘 찌는 체질이 된다고 합니다. 운동을 생활화하고 영양을 균형있게 섭취하는 것도 중요하고 규칙적인 생활습관이 중요한 것 같습니다. 체중계의 숫자보다는 내 몸이 무엇으로 구성되어 있느냐가 더 중요하고 합니다. 다이어트를 해도 굶는 것보다 질보다 양적으로 식사를 하면서 운동으로 기초대사량을 높여야 살이 덜 찌는 체질이 될 수 있습니다.
키 160에 46~48이면 마른 편에 속한다고 봐도 무방합니다.
50킬로대 넘어가면 표준체중이인데 사람들은 조금 통통하다고 하죠.
, 글쓴이님 정도면 표중체중 미달입니다.
160에 47키로면 진짜 날씬한거예요~~ 다른사람들 비교하지마시고 지금 체중만 유지해도 어디가면 뜽뜽하다고는 하지않습니다~다이어트 할실 필요없습니다~~
정상체중입니다.
마른 친구들이랑 비교하지마세요.
너무 말라도 건강에 안 좋아요.
주변 저체중이신분들 보면 체력도 안좋고 면역력도 떨어지는 경우가 많더라고요.
몸무게가 다가 아니라서 체지방량에 따라 마른비만이라고 말라도 비만이 될수 있습니다.
운동을 열심히해서 근육량을 늘리고 체지방을 줄이세요.
정상체중이라고 생각을 합니다. 그리고 살을 무리하게 빼면 몸에 무리가 옵니다.
솔직히 몸무게가 중요하지만 그 정도의 몸무게이면 정상체중이기 때문에 마른 비만에 좋고 몸에 밸런스를 챙겨주는 요가나 혹은 자신이 붓기가 많은 몸의 부위를 빼주시는 것 만으로도 상당히 도움이 될 것 같습니다.