건강관리
LDL 콜레스테롤 수치가 높은 경우 식단 조절을 어떻게 해야 수치가 개선될지 궁금합니다.
안녕하세요.
최근 건강검진에서 총 콜레스테롤 수치와 LDL콜레스테롤 수치가 높게 나왔습니다.
최근 아침에 야채, 과일와 함께 햄이나 참지마요가 들어간 샌드위치를 먹었는데, 혹시 이런 식습이 콜레스테롤 수치에 영향을 미친 것인지 궁금합니다.
그 외에도 식습관을 어떻게 개선하면 건강에 도움이 될 지 궁금합니다.
답변에 미리 감사드리며, 따뜻한 5월 날씨와 함께 즐거운 일상 보내시기 바랍니다.
2개의 답변이 있어요!
샌드위치의 구성에 따라 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으며 햄이나 참치마요는 지방 함량이 높아 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있지만, 야채와 과일은 오히려 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 샌드위치를 먹을 때는 고기나 소스의 양을 조절하고, 야채와 과일을 더 많이 넣어서 드세요 . 그외 LDL 수치를 낮출 수 있는 식단은 식이 섬유질 풍부한 식품, 건강한 지방 섭취, 가공 식품, 패스트푸드, 트랜스 지방이 포함된 음식을 피하고 급속한 혈당 상승을 막기 위해 고당도 음식이나 단순 탄수화물을 피하는 것이 도움이 됩니다
나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 수치를 관리하기 위해서는 수분과 식이섬유함량이 높은 야채와 채소를 충분히 드시고 포화지방 함량이 높은 가공식품 섭취를 유의하시길 바랍니다