잠잘때나 누워있을때만 허리통증이 있어요
일상생활할때는 허리통증이 전혀없고 잠잘때나 누워있을때 아침에 일어났을때 허리통증이 심합니다.
일어나서 일상생활하면 금방 허리통증이 없어지는데 이유가 뭘까요 ㅠㅠ
다치거나 한적없고 어디에 눕던 똑같습니다
자세가 문젠가싶어 자세를 바꿔봐도 통증이 있는데 대체 이유가 뭘까요ㅠㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증이 잠잘 때나 누워있을 때 주로 발생하고 일상생활을 시작하면 사라지는 경우에 여러가지 원인이 있어요
먼저 누워있을 때 자세가 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 베개나 매트리스의 경도 높이가 적절하지 않으면 통증이 발생할 수 있습니다.
잠자는 동안 몸이 긴장해 있거나 특정 근육이 긴장 상태로 유지될 수 있습니다 이는 아침에 일어날 때 통증으로 나타날 수 있습니다.
마지막으로 척추 디스크의 문제가 있을 경우 누워있는 자세가 통증을 유발할 수 있어요!
이러한 이유들로 인해 통증이 발생할 수 있으니 만약 통증이 지속된다면 내원하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
평소에 우선 바른 자세를 유지해주시는게 중요하며
허리에 무리가 가는 자세는 피하는게 좋겠습니다
평소 요추 전만 자세를 유지하고 코어 운동 병행해주시는것을 추천드립니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리의 정상적인 커브가 달라졌거나 평소 몸에 긴장이 굉장히 많이있는편이라면 누웠을때나 누웠다가 일어났을때 허리통증이 생길수있습니다~
이런경우 보통은 코어근육이 부족하다거나 허리를 지지해주는 근육이 약해진경우에 생길수있는데요~ 평소에 코어운동을 자주 해준다면 통증이 줄어들수 있을거에요!
제가추천드리는 운동은 맥길박사의 '빅3 운동'입니다!
유튜브에 검색해보시면 자세하게 나와있으니까 찾아서 천천히 따라해보신다면 효과가 있을거에요!
빨리 몸이 나아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
아침에 통증이 심한 이유가 여러가지 가설이 있지만, 유력한 가설은 아침에 디스크가 가장 빵빵한 시기다보니 주변 조직에 눌려 통증이 발생할 수도 있습니다.
다만 이 부분은 정확하게 검진하기 위해서는 영상의학적 검진을 먼저 진행 한 후, 진단을 받는게 우선인걸로 봅니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
누워있을 때 또는 아침에 허리통증이 심하다면, 고관절 굴곡근이 너무 뻣뻣해졌거나 척추 주변의 근육들이 경직되어 통증이 발생할 수 있습니다.
아래사진처럼 똑바로 누운 자세에서 한쪽 다리를 구부려서 스트레칭 하는 자세가 도움이될 수 있습니다.
다리를 살짝 외회전하여 고관절의 움직임을 만들어주는것만으로도 허리통증이 감소될 수 있습니다.
아래사진처럼 똑바로 누운자세에서 따라해주세요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
일상 생활때 허리가 많이 긴장을 하고 있어서 딱 잡고 있지만, 우리가 잠을 잘때 눕게되면 근육쪽에 있는 혈액이 소화를 위해 배쪽으로 좀더 모이게 됩니다. 이러면서 근육에 긴장도가 떨어지게 되면서 해당 부근에 잡고있던게 없어지면서 불안정에 의해서 통증이 생기는 경우도 있습니다.
코어 운동과 호흡법으로 접근해 보시고, 대퇴사두근과 햄스트링의 긴장도를 체크하셔서 골반의 정렬도 같이 봐주시는게 좋을것 같습니다.
통증이 계속 되신다면 가까운 병원에서 진찰을 받으신후 적절한 치료를 받으시는게 좋을것 같습니다
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 수면 환경의 문제가 있거나, 누웠을때 골반이 전방 경사가 심해지면서 허리가 붕 뜨면서 그런 경우가 있습니다.
허벅지 밑에 베개를 깔고 주무셔보시고 통증이 있는지 없는지 확인해보시길 바랍니다.
현재로썬 정확한 증상을 파악하긴 어렵지만 수면 시 통증이라면 자세적인 영향이 커보이기에 시간이되신다면 병원에서 검사해보시길 추천드립니다^^
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
누워있을 때나 아침에 일어났을 때 허리 통증이 있지만, 일생생활을 하면서 통증이 사라지는 현상은 흔히 밤 동안의 자세 문제, 근육 긴장, 척추 및 디스크 문제와 관련이 있을 수 있습니다.
이러한 증상은 흔히 일어나는 문제이지만, 통증이 지속되면 정확한 원인을 파악하기 위해 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 감사합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
잠자리가 불편하셔서 허리통증을 유발할 수도 있습니다.
너무 푹신한 매트리스는 허리C자형 곡선을 완만하게 하여 좋지 않으며 딱딱한 바닥에서 주무시는 경우 허리 주변 근육이나 인대를 주무시는 동안 과긴장 시켜 좋지 않습니다.
정확한 원인을 찾기 위해서는 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
수면 중에 자세가 많이 움직이지는 않던가요? 아무 원인도 없이 잘 때만 아픈것은 수면 자세가 이상한것 밖에는 없습니다. 누군가 봐줄 수 있다면 좋을텐데 힘들다면 본인의 카메라로 자는 모습을 찍어보세요. 많이 뒤척이고 엎드리고 편안한 자세가 아닐 수도 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
혹시 누워계실때는 천장보고 똑바로 누워 주무시나요?? 아니면 옆으로 새우 잠으로 주무시나요??
일반적인 경험으로 답변 드리겠습니다. 현재 허리 반대편인 앞쪽 근막이 단축되어있는거 같습니다.
요즘 현대인들은 컴퓨터에 앉아서 일하거나, 안좋은 자세로 인해 등이 굽고 몸통은 점점 접혀지는
방향으로 일을 하거나 생활 합니다.
그럼 복부 근육이나 허벅지 앞쪽 근육이 짧아지면서 내 몸은 자꾸 굽어지고 싶어지게 됩니다.
그런데 누워 계실때 천장보고 눕게 되면 자꾸 몸을 펴야 하니 허리랑 앞쪽 몸에서 마찰이 생기며, 평소
강한 복부나 허벅지쪽으로 우세하게 근육이 작용하여 허리가 통증을 일으킵니다.
이와 유사하게 누워서 있다가 일어날때 또한, 누워 있다가 일어나려면 몸을 접었다가 펴줘야 하는데
접는 근육들(굽히는 근육)이 힘이 너무 강하고 단축되어 있어, 상체를 펴서 일어나야 하는데 그 동작을
잘 못하게 만들며, 허리쪽에 부하를 가게 만듭니다.
우선은 복부나 앞쪽 허벅지 근육을 이완시켜보시고 한번 비교해보시면 좋을거같습니다.
복부쪽은 특히 장요근이라는 근육 허벅지는 대퇴직근을 이완시켜주시면 좋을것으로 보입니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
보통 허리의 긴장도가 심하면 앉아있을때 증상이 느껴지지만 그렇지않고 앉아있을떄 허리에 긴장도가 올라간것이 잘때누워서 쉬면서 이완이 되어야하는데 오히려 긴장된상태로 계속 잠을자게됩니다. 이런경우 아침에 오히려 허리가 더 아프다고 느낄수있고 일상생활을 하면서 풀어질수있는데 자는 자세가 문제가아니라 일상생활시에 허리에 힘이너무많이들어가는것이 문제일가능성이 크기때문에 코어운동이나 골반유연성운동을 통해 허리에 힘을 빼고 다른근육이 받쳐줄수있게 만드는 상황을 해주셔야합니다. 이런 자세는 억지로 따라하는것이 아니라 코어운동을 꾸준히 하셔야지 되는부분입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
지면에 밀착을 할 수 있도록 배게를 받쳐두시는 것을 추천드립니다. 무릎아랫부분과 목 부분에 수건을 말아서 받쳐두시면 지면에 조금 더 밀착할 수 있습니다. 또한, 매트리스가 지나치게 푹신한 경우에는 조금 딱딱한 면으로 돌려주시거나 토퍼를 받쳐두시는 것도 좋겠습니다. 통증이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 의료전문가의 도움을 받아보시는 것도 추천드립니다.
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다
주무실때 자세가 문제이실수도 있고 침대가 나랑 잘 맞지 않을 수도 있습니다
보통 근육 톤이 높은사람(근욕이 딱딱한경우)은 베개나 매트릭스가 소프트한것, 근육톤이 낮은사람은 (근육이 유연한사람)는 베개나매트릭스가 조금 하드한것이 맞을수 있습니다
하지만 이것은 사람마다 성향차이에 따라 요소가 차이가 있을수 있습니다
다음과 같은 사항도 체크해 보시길 바랍니다
앉아있는 자세시 골반을 앞으로 두고 후방경사를 하는 골반의 자세는 허리의 척추사이 간격을 더 좁히게 합니다
예를 들어서 골반의 중립정렬을 이룬상태에서 앉은자세는 3시간을 버틸수 있지만 골반의 중립정렬을 이루지 않는상태는 허리의 근육과 코어근육들이 쓰이지 않고 관절과 디스크에 피로도를 누적시켜 1시간만 지나도 피로를 느낄수 있습니다
앉은자세에서 등과 허리의 굽힘자세는 목디스크, 주변근육 피로도와 허리의 피로도를 증가시킬수 있습니다
앉은자세에서 골반의 중립을 유지하고 척추의 정렬이 무너지지 않게 하는것이 좋겠습니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
감사합니다
증상의 양상을 고려하였을 때 강직성 척추염 같은 문제의 가능성을 고려해볼 수 있는 증상으로 보입니다만, 증상만으로는 정확한 상태 평가 및 감별 진단이 가능하지 않습니다. 관련하여서는 병원에 가셔서 정확하게 허리 상태가 어떠한지 감별 진단을 위한 검진을 받아보시는 것을 권고드립니다.