가끔 12시 쯤 자면 속이 가끔 안좋은데

Question

가끔 12~1 시쯤 잤다가 아침에 일어나변 속이 너무 안좋은데 왜이러는걸까요 약간 토할거 같은 느낌이 들고 신물 살짝 나오는 느낌이에오

Answer 1

안녕하세요, 아침에 일어났을 때 속이 메스껍고 신물이 올라오는 느낌이 드는 것은 위산이 식도로 역류하면서 나타나는 위식도 역류 증상일 수 있겠습니다..!

자정이나 새벽 1시 무렵 늦게 잠자리에 들 때 이런 현상이 반복되면 취침 전 소화 시간이 부족했거나 야간 위장 기능이 저하된 것이 원인입니다. 보통 섭취한 음식물이 위를 거쳐서 소장으로 내려가기까지는 최소 3시간에서 4시간 정도가 걸리게 됩니다. 그런데 저녁 식사 시간이 늦었거나 밤늦게 가벼운 야식, 기름진 음식, 탄산음료를 섭취하신 뒤 얼마 지나지 않아서 눕게 되면, 중력의 도움을 받지 못해서 위 속 내용물과 강한 위산이 식도와 위 입구를 압박하게 되면서 쉽게 거슬러 올라오게 됩니다.

특히나 사람이 잠에 들면 위장의 연동 운동이 평소보다는 크게 둔화과 되고 위산을 중화를 해주는 침 분비량 역시 줄어들기 때문에, 밤사이 역류한 식도 점막을 지속적으로 자극하니 아침 기상 직후 토할 것 같은 구역감과 불쾌감을 유발하게 됩니다. 더 나아가 평소보다는 늦게 자면서 생체 리듬과 자율신경계의 균형이 일시적으로 흔들려서 위장의 배출 속도가 한층 더 떨어지는 점도 영향을 주게 됩니다.

증상을 줄이시려면 최소 취침 3-4시간 전에는 모든 음식 섭취를 마치시고, 잠들 때 상체를 10-15cm가량 살짝 높이거나 해부학적인 구조를 고려해서 왼쪽으로 누워 자는 자세를 취해주시는 것이 좋겠습니다.

조금이나마 도움이 되시기를 희망합니다. 감사합니다 : )

Answer 2

밤 12시쯤 자고 아침에 일어났을 때 속이 메스껍고 신물이 올라오는 느낌이 든다면 위산 역류나 위산 기능 저하와 관련이 있을 수 있는데요, 저녁 식사를 늦게 했거나 식사 후 얼마 지나지 않아 누웠다면 위산과 위 내용물이 식도로 역류하면서 신물이 올라오고 구역감이 생길 수 있기 때문에 저녁 식사 시간과 취짐 전 음식 섭취, 수면 부족 등이 영향을 줄 수 있습니다.

증상을 줄이려면 저녁 식사는 잠들기 최소 2~3시간 전에 마치고 야식이나 기름진 음식, 매운 음식, 커피처럼 위산 역류를 유발할 수 있는 음식을 저녁에 줄이시고, 아침에 속이 불편하다면 물을 조금씩 마시고, 증상이 가라앉으면 죽이나 바나나처럼 부담이 적은 음식부터 조금씩 드시는 것이 좋습니다.

즉, 아침에 메스껍고 신물이 올라오는 증상은 늦은 저녁이나 위산 역류와 관련이 있을 수 있으므로 식사 후 최소 2~3시간 후에 수면을 취하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 방법으로 관리해보시길 응원합니다.