우울증 초기증상 자가 진단은 어떻게 하나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울증세로 걱정이 많으신듯합니다.

술을 드시지 않고 버텨내보려는 모습이 아주 좋은것같습니다.

힘들게 되면 무언가 의지를 하고 잊고싶을텐데 스스로 개선을 위해서 노력하는 모습이 보기 좋은것같습니다.

이렇게 우울감이 지속될 경우 좋은것은 운동입니다.

낮시간 동안 운동을 하면 세르토닌이 합성되어 우울감감소에 도움이 됩니다

운동이 힘들다면 잠시 외출이라도 하여 산책을 가볍게 하는것도 좋습니다.

또한 무언가 목표를 세우는 것도 좋습니다.

나만의 목표를 짧게 세워 이것을 달성하여 성취감을 스스로에게 주면 우울한 감정해소에 도움이 될수있을겁니다.