헬스장에서 천국의계단을 자주 이용하는데 다이어트를 할 수 있는 효율적인 운동 방법이 뭐가 있을까요?

Question

헬스장에서 천국의계단을 자주 이용하는데 다이어트를 할 수 있는 효율적인 운동 방법이 뭐가 있을까요?

적절한 운동 방법을 알려주세요

Answer 1

5분 정도 가볍게 워밍업한 뒤 1분 빠르게(숨이 찰 정도), 1분 천천히 반복하는 식으로 20~30분 정도 하시면 됩니다. 속도나 경사 조절이 가능한 기종이라면 빠르게 할 때 경사도 조금 올려보세요. 이렇게 하면 칼로리 소모도 늘고 지방 연소에도 도움이 됩니다.

주 3~4회 정도면 충분하고, 너무 매일 오래 하면 무릎이나 발목에 무리가 갈 수 있으니 컨디션 보면서 조절하시기 바랍니다