건강관리
과자를 매일 먹는 것에 대해서, 그리고 식후 먹는 습관...
안녕하세요ㅎㅎ 과자를 매일 먹는 것에 대해서 질문이 있습니다. 과자를 너무 좋아하는데, ( 특히 다이제 같은 것 또는 감자칩 ) 식후에 먹는 건 안좋다고 하더라구요. 그래서 점심과 저녁 사이에 조금 먹으려고 하는데, 이렇게 해도 혹시 매일 먹는건 안좋나요 ...?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
과자를 매일 먹는 것이 건강에 좋지 않다는 점은 사실이며 여러 이유로 과자를 과도하게 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.
영양소 부족: 대부분의 과자는 지방과 당분이 많고 영양소가 부족하며 과자를 많이 먹으면 영양소 균형이 깨질 수 있습니다.
체중 관리: 과자는 높은 칼로리를 가지고 있어, 지나치게 먹으면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
치아 건강: 과자는 당분이 많아 치아에 해를 줄 수 있으며 특히 빈번한 섭취는 치아 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
식후에 과자를 먹는 것은 소화에 좋지 않을 수 있습니다. 식사 후 과자를 먹으면 높은 지방과 당분이 소화 과정을 방해할 수 있고, 혈당을 급격하게 올리는 원인이 될 수 있습니다. 만약 과자를 먹기로 한다면, 점심과 저녁 사이에 약간의 양으로 제한하는 것이 좋습니다. 그렇지만 꾸준히 매일 먹는 것은 건강에 부담을 줄 수 있으므로 가능하면 다양한 과일이나 견과류를 대안으로 고려해 보시는 것이 좋습니다.