건강관리
금연 후 체중 증가, 건강하게 관리하는 방법이 있을까요?
금연을 시작한 지 두 달 정도 되었는데, 담배를 끊으니 입이 심심해서 자꾸 간식을 찾게 되고... 이전보다 식사량도 늘어난 것 같아서 체중이 눈에 띄게 증가하고 있습니다...ㅠㅠ 건강을 위해 금연을 시작했는데, 오히려 체중이 늘어나니 걱정이 많이 됩니다... 금연으로 인한 체중 증가는 흔한 현상이라고 들었는데, 건강을 해치지 않으면서 체중을 관리할 수 있는 효과적인 방법이 있을까요? 식단 조절이나 운동 등 구체적인 방법이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 금연 성공도 중요하지만, 건강하게 유지하고 싶습니다... 도와주세요...
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
금연 후 체중이 증가하셨다면
탄수화물과 당분 섭취를 줄이시고 식이섬유와 단백질 위주의 식단을 병행하면서
건강한 체중 감량을 권장드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
금연 후엔 운동을 늘리는 방법이 가장 좋아요
운동으로만 해도 건강과 금연 둘도 도움이 되죠