운동전 식사량 조절 어떻게하는게 좋을까요

Question

제가 저녁7시이후에 배드민턴운동을 하는데 저녁식사를 하면 몸도 무거워지고 끝난후 또 다시 배가고파서 보통 끝나고 먹는편입니다. 그러다보니 10시이후에 저녁을 먹게되어 오히려 몸이 안좋아질까 걱정입니다

이런경우 어떻게 조절하면 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

운동전에 식사를 하기보다는 운동이 끝난후 식사를 하는것을 추천해드리며,

가급적 운동한날에는 죽이나 스프, 두부 등 소화가 잘되는음식을 먹는것을 추천합니다.