건강관리
다이어트를 하려고 하는데 항상 운동끝나고 밤늦게 밥을 먹습니다.
배드민턴 운동을 하고있는데, 구장이 닫는 시간이 정해져 있어 항상 퇴근하고 바로 운동을가서 운동을 하고 밤늦게 저녁을 먹습니다. 다이어트를 하려고 하는데 어떤 식단으로 먹는게 좋을까요?
운동을 하는데 오히려 살이 쪄서 걱정입니다.
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
운동을 하고 나서 식사를 하기보다는 운동전에 간단한 간식을 먹고
운동이 끝나고는 두유나 우유 프로틴 정도만 드시는것을 추천해드립니다.
또한 운동 칼로리를 따져서 식사량을 조절하는것을 추천해드립니다.