마그네슘 250mg씩 챙겨먹으면요
마그네슘이 제가 알기로는 신경 안정에 있어서 도움이 된다고 알고 있습니다
그래서 이번에 하루 한 알 씩 250mg 들어있는 마그네슘 영양제를 구입했는데
29 성인 남성이면 이정도면 충분한가요
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
마그네슘은 1일 250~300mg 정도 섭취하시는 것을 추천드립니다
너무 많이 드시면 오히려 설사나 기타 위장장애를 유발할 수 있으므로, 1일 400mg 이내로 복용하시는 것을 추천드립니다
한알에 250mg 정도의 함량이라면 일반적인 성인 남성이 충분히 복용하실 수 있는 용량입니다
1명 평가안녕하세요. 심주영 약사입니다.
마그네슘 1알에 250mg 들어있다면 하루 1~2회 드시면됩니다.
마그네슘이 많이 부족하면 아침, 저녁으로 두번 드세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
1알에 250mg의 마그네슘이 들어있다면 충분히 보충하기위해 아침, 저녁으로 2번 복용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
마그네슘 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 마그네슘의 경우 성인은 하루평균 350-400mg정도 복용하면 되겠습니다. 건강한식사를 하고 있다면 250mg 정도를 영양제를 통해 복용하셔도 되겠습니다. 저녁식사 이후시간을 이용해 복용한다면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
염이 어떤것인지에 따라서 다를것 같은데요. 성인이 복용하시기에는 좀 더 드시는게 일반적인 용량이긴합니다. 2알씩 늘려보시고 복용하려고했던 불편한 증상이 조절되면 한 알로 조절해보세요.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
네 그렇습니다. 해당 양 정도면 충분하게 도움을 얻을 수 있을 것 같습니다. 용량을 지켜 복용하시면 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
보통 60kg의 성인남성은 400mg정도 드시면 좋습니다.
따라서 250mg은 약간 부족하게 보이고, 식습관이 좋다면 250mg으로도 충분하나 그렇지 않다면 더 챙겨드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
성인 남성의 경우 하루에 350-400미리의 마그네슘을 복용하길 권장드립니다.
구입하신 영양제에 마그네슘이 250mg 함유되어 있다면, 식사나 다른 음식을 통해 추가 섭취가 대부분 충분할 수 있습니다. 마그네슘은 견과류, 녹색 잎채소, 통곡물, 콩류 등에 풍부하기 때문에 균형 잡힌 식사를 하여 추가적으로 보충하여 주길 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
마그네슘 250mg은 하루에 2번 1알씩 복용하셔도 좋습니다. 하루 한번만 복용할 경우 저녁에 복용하시면 좋습니다.