비스글리시네이트 마그네슘은 언제 먹는것이 좋을까요
비스글리시네이트 마그네슘은 취침 몇분전에 먹는것이 좋을까요? 용량은 어느정도가 적절할까요? 비스글리시네이트 마그네슘 정확한 효능도 궁금힙니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
비스글리시네이트 마그네슘은 근육 긴장 완화, 신경 안정, 수면 질 개선, 변비 완화, 편두통 예방 등에 쓰입니다.
음식과의 상호작용이 크지 않아 아침이나 저녁 언제든 복용 가능하지만,
긴장 완화나 수면 개선 목적이라면 취침 30분 전 복용이 적절합니다.
성인 권장량은 마그네슘 기준 하루 300~400mg 정도이며,
비스글리시네이트 형태는 흡수가 잘 되므로 이 범위 내에서 조절하시면 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 길병철 약사입니다.
일반적인 성인 기준으로 200mg ~ 400mg 정도 섭취하시면 됩니다.
알려진 효과로는
근육 경련 완화 및 이완 도움
신경 안정 및 숙면 보조
스트레스 완화 및 피로 개선
혈압 강하 및 뼈 건강에도 도움
등이 있습니다.
현재 토양에 마그네슘이 많이 줄어들었기에, 현대인의 마그네슘 섭취량이 줄어 든 상태입니다.
일단 위 기준으로 200mg 정도 섭취를 권장드리며,
큰 부작용(설사, 악몽)등이 없으며, 효과도 크게 느껴지지 않는다면 400mg 정도로 증량하는 것을 권장드립니다.
1명 평가안녕하세요. 이진성 약사입니다.
해당 약 마그네슘은 숙면에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기에 취침전 복용을 해주셔도 무방합니다. 설사나 속이 울렁거리다면 식후에 복용을 해주셔야합니다.
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비스글리시네이트 마그네슘이라고 해서 기능이 다르지는 않고요. 흡수율이 더 높은 마그네슘입니다. 자기전도 괜찮고요. 용량은 400정도가 일반적입니다.
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