건강관리
공복에 과일을 먹는 것이 건강에 좋을까요?
공복에 과일을 먹는 것이 건강에 좋을까요?
아침 공복에 과일을 먹으면 소화에 부담이 된다는 이야기가 있는데, 과학적 근거가 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
공복에 과일을 먹어도 대부분의 사람에게 큰 문제가 없지만, 위산 과다 분비를 유발할 수 있어 위가 약한 사람은 주의해야 합니다. 특히 감귤류나 파인애플 같은 산도가 높은 과일은 속 쓰림을 유발할 수 있으므로 유의해야하며 바나나나 베리는 비교적 부담이 적습니다. 공복에 과일을 먹을 때는 개인의 소화 상태를 고려하고, 견과류나 요거트와 함께 섭취하면 흡수를 돕고줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
공복에 과일을 먹어도 일반적으로 건강에 큰 문제가 되지 않지만 위가 예민한 경우(역류성 식도염이나 위염) 산도가 높은 과일(오렌지, 레몬, 토마토 등)이 자극을 줄 수 있습니다. 또 빠르게 흡수되는 과당이 혈당을 급격히 올릴 수 있어 당 조절이 필요한 경우 주의해야 합니다. 공복에 먹기 좋은 과일로는 바나나, 배, 사과 등이 있습니다.