건강 보조제는 하루에 몇 개까지 먹을 수 있나요?
안녕하세요
일반 유산균, 비오틴, 비타민 D, 여자를 위한 유산균 등 여러 가지 건강 보조제를 섭취하고 있습니다.
하루에 이렇게 다 먹어도 괜찮은 건지 궁금해서 질문을 남겨봅니다.
더 섭취해도 괜찮은지 아니면 건강에 해로운지 알려주세요 !
아침에는 여자를 위한 유산균, 저녁엔 일반 락토핏 유산균을 먹는데
이렇게 섭취해도 괜찮은지 궁금합니다
안녕하세요. 김민세약사입니다.
비오틴,비타민D등 다른 성분의 영양소는 여러가지 드셔도 됩니다.
다만 일반유산균과 여자를 위한 유산균의 경우 중복되므로 하나만 드시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
갯수제한은 따로 있지는 않습니다만,
과하게 복용하게 될 시에
다른 부작용이 나타날 수는 있습니다.
위장장애가 있을 수 있으니
식후에 복용하시는 것이 좋고
유산균은 몇개 복용하셔도 상관은 없습니다.
안녕하세요. 이현승 약사입니다.
질문자님께서는 유산균, 비오틴, 비타민D, 유산균을 복용하고 있는데 하루에 다 같이 복용해도 되는지 궁금하시군요.
다 같이 복용하셔도 무관하며, 더 섭취하셔도 됩니다.
다만, 무분별한 건강 보조제 섭취보다는 질문자님께서 현재 불편하신 곳이 있어 이를 보조하기 위해 복용하는 것이 바람직하며, 가급적 약국에 방문해서 약사 선생님과 상담을 통해 복용 여부를 결정하시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
일반 유산균, 비오틴, 비타민 D, 여자를 위한 유산균은 함께 복용하시어도 가능한 영양제들이며 질 유산균과 일반유산균은 함께 복용하시어도 가능합니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
비오틴과 비타민디는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 일반 유산균, 비오틴, 비타민 D, 여자를 위한 유산균 은 먹어도 괜찮은 정도입니다.
2. 유산균은 자기전에 드시고 비오틴, 비타민D는 식사하고 드시면 됩니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
영양제는 필수적인 것만 3-5가지 이하로 권장량 드시는 것은 크게 문제되지 않습니다.
유산균/비오틴/비타민D 모두 먹어도 상관 없으며 권장량 드시길 바랍니다.
유산균의 경우 굳이 시간차이 두지 않아도 되며, 아침 공복에 두 유산균 모두 드시길 바랍니다.
나머지 영양제는 권장량 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이준수 약사입니다.
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건강기능식품 복용 시 고려할 부분은 낱알의 갯수가 아니라 각 성분 간의 상호작용 여부입니다.
현재 복용 중이신 제제 간에는 특별한 상호작용이 예상되지 않아 모두 한 번에 복용 가능합니다.
다만, 유산균 제제는 위산에 의한 공격을 최소화할 수 있도록 아침 식전 복용을 추천드리고,
비오틴 제제 (=Vitamin B7) 는 위장증세 예방을 위해 식후에,
Vitamin D 제제도 흡수율 측면에서 식후에 복용하시길 권장드립니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
유산균, 비오틴, 비타민D, 질유산균은 적힌대로만 드신다면 과량이 아닙니다. 유산균을 2가지 드셔도 문제는 없으니 걱정하지 마세요. 영양제의 함량을 보면 자세히 알려드릴 수 있습니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1 건강 보조제는 하루에 몇 개까지 먹을 수 있나요?- 복용해야 할 목적이나 필요한 만큼을 몇가지 종류라도 정해진 용법용량을 잘 지키시면서 복용하면 됩니다
2 일반 유산균, 비오틴, 비타민 D, 여자를 위한 유산균 등 여러 가지 건강 보조제를 섭취하고 있습니다. 더 섭취해도 괜찮은지 아니면 건강에 해로운지 알려주세요 !
- 유산균, 비오틴, 비타민 D, 여자를 위한 유산균 등 하루에 다 먹어도 괜찮습니다
3 아침에는 여자를 위한 유산균, 저녁엔 일반 락토핏 유산균을 먹는데 이렇게 섭취해도 괜찮은지 궁금합니다
- 예 유산균은 식전에 드셔야 흡수율 효과가 좋고요
- 비오틴, 비타민 D는 식후에 드셔야 흡수율이 좋아요
안녕하세요. 박승현 약사입니다.
너그러운친칠라232님께서 궁금해하시는 내용에 대해 답변드리고자합니다.
다양한 건강기능식품과 영양소를 섭취하시는데 과연 건강에 도움이 될지, 오히려 부담이 되는건 아닐지 걱정스러울수 있습니다.
제일 중요한 요소는 친칠라232님의 건강상태나 생활식습관에 따라 충분히 공급받고 있는 영양소인지, 아니면 따로 섭취가 꼭 필요한지 상담을 받아보시는 것이 제일 좋은 방법일 것 같습니다만, 일반적으로는 성분상 중복되어 과량을 섭취하는 경우가 아니라면 신체에 해를 주는 경우는 많지않습니다. 그래도, 필요한것 위주로 드시는게 좋겠죠^^
현재 드시고 계신 제품들을 아래와 같은 형태로 섭취계획을 설계하시면, 섭취하시는데 부담도 조금 줄이고, 흡수에도 도움이 되실것 같습니다.
아침공복 : 유산균류
아침식후 : 비오틴
점심식후 : 비타민D
** 유산균 2가지를 드셔도 좋겠지만, 섭취하고 계신 '여성을 위한 유산균'과 '락토* 유산균'의 균주의 종류와 균수를 확인해보시고, 조금 중복이 되는 경향이라면 각각을 격일로 섭취하시는 방법도 있습니다.
