집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 루틴이 있을까요?

Question

회사 다니면서 허리, 어깨 통증이 자주 발생합니다5~10분 정도로 가능한 스트레칭 위주로 사무실에서 쉽게 따라 할 수 있는 루틴을 추천 부탁드립니다.

예쁜사슴벌레157 · Accepted Answer

유튜브에서 스트레칭,요가,필라테스 검색하시면 초보들도 따라하기 쉬운 영상이 많이 있으니 유튜브를 보면서 따라하시면 좋을거 같아요

도롱이 · Answer

안녕하세요,사무실에서도 목 돌리기, 어깨 으쓱 돌리기, 가슴 펴기, 허리 비틀기 같은 스트레칭을 5분에서 10분 정도 하면 좋습니다.앉아서도 가능한 척추 늘리기, 손목과 팔 스트레칭을 포함하여 장시간 업무 후 긴장 완화에 효과적입니다!

삐닥한파리23 · Answer

집에서 할 수 있는 루틴이라면 폼롤러를 활용해서 스트레칭하시는 거 추천드립니다. 특히 어깨나 등을 필 때 정말 시원하고 몸도 잘 풀리는 느낌이 듭니다. 회사에서도 할 수 있다면 하시는 거 추천드리고 회사에서 아래 유튜브 영상 추천드립니다.

요가·필라테스