생리전증후군이 심한데 잠이잘안와요
생리증후군이 좀 심한편인데 가슴이 땡땡부어서 닿기만해도 아프고 식욕이 남자보다 많이 먹게되고 살도아빠지고 이러네요 제일심한건 잠이 안오는건데 이거 어떻게 안될까요??
안녕하세요 김록희 한의사입니다
생리전증후군이 심한것은 치료대상입니다.
한의원에서 첩약시범사업으로 생리통 한약 본인부담금이 줄어들고 실손보험으로 보장가능합니다.진료받으시고 한약드시면 좋아지세요
생리전증후군으로 인해 유방 통증, 식욕 증가, 체중 증가, 불면증 등의 증상으로 힘드시군요. 유방 통증을 완화하기 위해서는 온찜질이나 냉찜질을 해보시고, 약국에서 구입할 수 있는 진통 크림을 사용해보는 것도 좋습니다. 너무 끼는 브래지어는 피하시는 게 좋아요. 식욕 증가와 체중 증가는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동으로 관리해주시되, 지나친 다이어트는 생리불순을 야기할 수 있으니 주의하세요. 불면증을 해소하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 들이고, 취침 전 따뜻한 물로 반신욕을 하거나 허브티를 마시는 것이 도움됩니다. 카페인과 알코올은 가급적 삼가는 것이 좋겠죠. 증상이 너무 심하시다면 산부인과나 내분비내과 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 호르몬 요법 등의 치료를 통해 증상을 완화할 수 있을 거예요.
PMS 증상은 사람마다 정도의 차이도 다르고 컨디션에 따른 차이도 많으실텐데요, 증상이 심하다면 생리전에 미리 생리전 증후군 약을 복용하시는게 도움이 됩니다. 보다 정확하게는 산부인과 진료를 보아, 혹시나 모를 난소낭종이라던지 호르몬 이라던지 기본적인 문제가 없는지 확인하시고, 약을 처방 받으시는게 좋겠습니다.
병원 내원이 꺼려지신다면 가까운 약국에서도 생리전 증후군에 대한 다양한 약을 팔고 있으니 우선적으로 복용해보셔도 되겠습니다
규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 신체 리듬이 안정되어 수면의 질이 개선될 수 있습니다. 취침 전에 카페인, 알코올, 그리고 흥분성 음료를 피하고, 대신 따뜻한 차나 우유를 마시는 것이 도움이 됩니다. 자기 전에 전자기기 사용을 최소화하고, 책을 읽거나 명상, 심호흡 같은 이완 기법을 통해 몸과 마음을 편안하게 만드는 것이 좋습니다. 이러한 이완 기법은 스트레스를 줄이고, 몸의 긴장을 풀어 수면에 도움이 됩니다.
운동도 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고, 엔도르핀 분비를 촉진시켜 기분을 좋게 하며, 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동이나 요가, 스트레칭 등을 통해 몸을 움직이는 것이 좋습니다.
이러한 방법들을 시도해도 증상이 개선되지 않는다면, 부인과 의사와 상담하여 호르몬 치료나 다른 약물 치료를 고려해 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
가슴의 통증, 식욕 증가, 체중 증가, 불면증 등은 모두 생리전증후군과 관련된 증상이라 볼 수 있습니다. 증상이 잘 조절되지 않아서 불편감을 겪고 계신 상황이라 이해됩니다. 불편한 증상 중 통증의 경우 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 소염진통제 (NSAIDs) 복용이 도움이 될 수 있습니다. 복용을 고려해보시고, 다른 전반적인 증상이 너무 심한 경우 호르몬 치료를 고려할 수 있겠습니다. 이 경우엔 산부인과 진료가 필요합니다. 또한 불면증으로 인해 일상생활이 너무 힘드신 경우 항우울제나 항불안제와 같은 약물로 증상의 개선을 기대할수도 있습니다. 이러한 처방도 산부인과에서 가능하겠고 정신건강의학과에서도 더 전문적인 진료가 가능하겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
생리 전 불면, 피로, 소화장애, 초조 등 다양한 형태의 증상을 경험하게 됩니다. 마그네슘은 세로토닌과 도파민 합성에 관여해 기분 개선과 근육 이완에 도움을 주며, 평상시에도 꾸준히 복용한다면 불면을 개선하는 데 기여합니다. 또한, 자기 전 족욕이나 명상을 통해 심신을 이완시키길 권유드립니다.
생리전 증후군은 체질적인 부분이 강하게 작용하는 문제이기 때문에 현실적으로 근본적으로 해결을 하거나 없앨 수 있는 특별한 방법이 따로 존재하지 않습니다. 증상의 정도가 너무 심하다면 그에 맞는 대증적인 치료를 통해서 증상을 완화하고 조절하는 것이 현재로서는 최선입니다. 생리전 증후군과 관련하여서 도움이 될 수 있는 약물도 시중에 판매하는 것으로 알고 있는데 그러한 것을 복용해 보는 것도 도움이 될 수는 있겠습니다.