마라톤을 잘하고싶은데 숨쉬는방법이 있나요?

Question

마라톤을 보다 잘하고싶은데 평상시 조금씩 달리기연습은하고있거든요. 다만 달릴때 숨쉬는방법이 따로있다던데 그방법은무엇인가요?

Answer 1

호흡법도 사람바이사람이라 각자 맞는게 있는 것 같습니다. 호흡법을 봐도 이게 나한테 안맞으면 괜히 의식하면서 그 호흡법 따르려다가 괜히 페이스가 무너지더라고요. 인터벌이나 런닝을 꾸준히 하시면서 본인한테 맞는 호흡법을 찾아내는게 제일 베스트가 아닐까 싶습니다. 혹은 여러 호흡법들을 그날마다 하나씩 해보면서 숨이 탁 틔이는 느낌이 드는걸 호흡법으로 선택해보심이 어떨까 해요.

Answer 2

안녕하세요. 춤추는파란타조296입니다. 숨쉬는방법보다 마라톤의 기본은 강인한 체력과 지구력이라생각됩니다. 그래서 꾸준한 스피드로 꾸준한 연습이야말로 자연적으로 호흡법을 터득하리라 생각됩니다. 팔을 가볍게 흔들되, 산소를 충분히 들여마셔서 연습해보시고 좋은 결과 갖길바랍니다

Answer 3

달릴 땐 자신에게 맞는 리듬과 복식 호흡이 중요해요. 예를 들어, 두 걸음에 숨 들이마시고 두 걸음에 내쉬는 '2대2' 같은 방법이 있고, 복식 호흡은 산소를 더 잘 마시게 해서 유리해요.