자존감을 높이는 방법은 무엇인가요?

Question

급격하게 살이 찌면서 활발했던 성격이

내성적으로 바뀌고 엄청 낯가리고

사회생활도 힘들어요

식당에서 벨 없으면 추가 주문도 못하고

컴플레인 조차 못걸만큼 자존감이 낮아요

자존감을 높이는 방법 무엇일까요...

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자신감을 가지고, 인생에 있어서 새로운 목표를 세워보시거나, 새로운 공부를 하시거나 자격증에 도전을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다.

개인적으로는 목표를 세워보시면서 다른 활동을 어떤 것을 해야할지 명확한 목표와 계획을 세우셔서 어떤것을 내가 이룰 수 있을지 정해보시는 것도 정신건강에 이로운 방법입니다.

자리를 잡을 수 있는 계획을 세우시는게 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

조금은 불편하겠지만 충분히 바꿀수 있습니다.

자존감을 높이는 현실적인 방법은

제대로 된 취미를 갖는 것입니다.

취미는 운동이나 요리 와 같은 일반적인것들

뜨게질, 피규어만들기, 단순한 컬러링도 좋습니다.

그리고 건강챙기기입니다.

운동을 하면 몸에 엔돌핀이 분비되기 때문에

행복감은 긍정성과 에너지를 함께 증가시켜 줍니다.

일도 써보고 음악듣기도 좋은 방법입니다.

결국 스스로를 사랑하는 마음이

자존감을 높이는 가장 현실적인 방법임을

되새기며 항상 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

위와 같은 경우에 인지적으로 많이 위축된 부분이 있는듯합니다.

제가 추천드리고 싶은 것은 셀프 칭찬입니다.

방법은 매일 거울을 보며 자신의 장점이나 좋은 점 등에 대해서 칭찬을 해주시면 좋습니다.

사소한것이라도 좋으니 자신을 다독이고 칭찬하다보면 자존감이 높아질수있을겁니다.

이런 자존감을 높이는 훈련은 단기간 보다 장기간 하셔야 효과를 보일수있으니 조급해하지마시고 꾸준히 해보시길 바랍니다.