자존감 높아지는 방법이 궁금합니다
어렸을 때부터 자존감이 낮아 무엇인가에 도전하는 것이 아려웠습니다. 이러한 제 모습이 싫어서 변하고 싶은데 어떻게 하면 자존감을 높일 수 있을까요?
10개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자존감을 높이는것중 가장 좋은것은 칭찬입니다
스스로 자신에게 칭찬을 해주는것도 좋으나
친구나 가족에게 이야기하여 자신의 장점에 대해서 하나씩 들어보는것도 도움이될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서는 아래 5원칙을 지켜보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
자존감을 높이기 위해서는 자신을 사랑해야 해요
그리고 적절한 보상을 해주세요
나를위해서 좋은 음식도 먹어보고 좋은 호텔에서 1박하면서
소확행을 누려보세요
그리고 가장 자신있거나 좋아하는 일을 하면서
좋은 피드백을 받아보세요
내자신이 너무 좋아지게 될거에요
충분히 가치있는 내담자님을 응원할게요
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
자만심 아닌 자존감 높이는 방법 5가지 입니다.
비교하지 마라 다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된다.
긍정적으로 생각하라 어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것이다.
목표는 단기로 세워라
현실을 직시하라
규칙적으로 운동하라
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님이 성취감을 느낄 수 있는 활동을 해보시기 바랍니다. 운동을 좋아한다면 아마추어 대회를 나가 입상을 노리는 등으로 뭔가 이루어냈다는 감정을 느낀다면 자존감을 느낄 수 있겠습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
질문자님이 해보고 싶으셨던 일이나 아니면 하고 있는 일들 중에서
이루고 싶은 것들을 선정해주세요.
그리고 그 일을 이루기 위하여 공부도 해보시고 틈틈히 생각도 하시면서
처리해보세요.
이런 일들을 잘 처리하고 뿌듯함을 느끼다보면 어느새 자존감이 올라간 본인을
볼 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
작은 습관과 실천들을 실행하세요.
자존감이 올라갈 것입니다.
심적인 안정을 취하시고 좋아하는 활동을 통하여 스트레스를 풀어보세요.
그래도 해결되지 않는다면 상담기관이나 전문병원을 찾아 진료를 받아보시길
바랍니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
간단하더라도 목표를 정해주세요.
그 목표를 이루기 위하여 노력도 하시고
차츰차츰 도전하시면서 그 일을 해내세요.
그러면서 차츰차츰 자존감이 올라갈겁니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자존감이 낮다고 하신다면
자존감을 높이기 위해 매일 아침에 하루에 한번 본인의 장점을 찾아 셀프칭찬을 하는 시간을 갖는 것을 추천드립니다
매일 하루에 한번 장점을 외모 성격 어제 잘했던 행동 등등을 찾아보고 본인에게 아낌없는 칭찬을 해주시는 행동으로 자존감과 자신감을 높일 수 있습니다
