중둔근을 키울 수 있는 홈트 운동법이 있나요?

Question

안녕하세요.누구보다 열심히라는 유저라고 합니다.이제 곧 저녁이네요 .. 하루 잘 보내시는가요?제가 요즘 운동에 관심 많은데요.중둔근 같은 골반정리에도 관심이 있습니다.중둔근을 키우고 싶은데요.헬스장에서 힙어브덕션도 하긴하는데요.홈트도 해보고 싶어요. 중둔근을 키울 수 있는 홈트 운동법이 있나요?여러분의 중둔근 홈트 꿀팁이 듣고싶습니다.있다면 공유해주세요.좋은 답변 기대하겠습니다.감사합니다!좋은 하루되세요 :)

우공이산 · Accepted Answer

튼튼한 둔근을 키우기 위해서는 평생 건강한 습관을 유지해야 한다 매일 운동을 하면서 단백질과 지방이 풍부한 식품을 섭취하면  둔근을 키울수 있다

anonymous · Answer

사이드 런지골반 너비보다 다리를 벌리고발끝을 수평으로 맞춘 후 엉덩이를 뒤로 밀어 한 쪽으로 내려간다무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 주의하며 새끼발가락 쪽에 힘을 주면서 올라온다옆으로 눕기어깨와 팔꿈치를 일직선으로 만들어 옆으로 눕는다 무릎을 벌렸다가 주먹 한 개가 들어갈 정도까지 천천히 접어주며밴드를 사용하면 운동 효과를 높일 수 있다