마라톤을 할때는 키에 맞는 체중이 따로 있나요??

Question

마라톤을 좋아해서 과거엔 언론사나 스포츠브랜드에서 진행하는 마라톤 참가 몇번했었습니다.

그땐 77키로였나? 그랬습니다. 키는 187이고요.

이번에 기안84를 보니깐 마라톤에 맞는 몸무게를 만들어야 한다고 살을 많이 빼더라고요?

마라톤에 맞는 몸무게가 따로 있나요? 저는 몇키로를 만들어야 하나요?

Answer 1

사람 마다의 개인차이가 있어 적정 체중이 얼마다라고 특정하는 건 어려울 수 있는데요..

일반 적인 경우를 고려한다면 현재 키에는 대략 72~75kg 범위로 조정하시면 마라톤에 적당한 제중이라고 보여 집니다.

체지방률을 낮춰보시고 근육량을 유지하면서 심폐 능력을 키우는 훈련을 해보시길 추천 드립니다.

Answer 2

질문자분께서 마라톤에 관심이 많아 보여서 반갑습니다. 마라톤에 '정해진' 이상적인 체중은 없지만, 일반적으로 체지방률과 체중이 낮을수록 유리한 경우가 많습니다. 이는 체중이 적을수록 에너지 효율이 높아지고 부상의 위험이 줄어드는 경향이 있기 때문입니다. 하지만 너무 낮은 체중은 근육 손실과 체력 저하를 초래할 수 있으니 주의해야 합니다. 질문자님은 키가 187cm이시니, 일반적인 체질에 비춰 70~80kg 사이가 균형 잡힌 체중일 것으로 보입니다. 체중보다는 피로도나 부상 여부 등을 종합적으로 고려해 본인의 몸 상태에 맞는 최적의 체중을 찾는 것이 중요합니다. 전문 트레이너와 상의하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.