술을 마시면 잠은 잘 오는데 왜 수면의 질은 떨어지나요?

Question

술을 마시고 자면 금방 잠들지만 다음날 개운하지 않은 경우가 많은데, 알코올이 수면 구조에 구체적으로 어떤 영향을 미치는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

알코올이 처음 큰 문제상황이 아닐 떄에는 뇌의 각성 수준(진정) 작용을 하여

입면에 도움이 되기는 하지만, 수면 전체의 수면의 질은 떨어트립니다.

일단, 음주 후 수면 초반에는 진정 효과로 인해 잠을 푹 자는 것 같지만,

알코올이 대사 및 분해 되면서 꿈이 많아지고 수면이 불안정해지는 증상이 나타납니다.

또한, 근육을 과도하게 이완시켜 코골이와 수면무호흡을 악화시켜 더 문제를 크게 만듭니다.

또한, 소변 및 탈수효과 그리고 음주로 인한 신체적 스트레스 호르몬 증가로 인해

전체적인 수면의 질을 절대적으로 나빠집니다.