눈 건강에 도움이 되는 영양제에는 어떤 종류가 있나요?
40대 후반 되면서 몸 여기 저기가 좋지 않지만
그 중에서도 눈이 너무 쉽게 피로하게 되어서
생활하기 불편한데 혹시
눈 건강에 도움이 되는 영양제가 있다면
알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
눈 피로를 많이 느끼는 연령대에서는 황반 색소를 보충해 주는 성분과 항산화 성분 위주로 접근하는 것이 현실적입니다. 대표적으로 루테인과 지아잔틴은 장시간 화면 사용으로 인한 눈의 피로와 눈부심 완화에 도움을 주고, 오메가3 지방산은 안구 건조로 인한 불편감을 줄이는 데 의미가 있습니다. 여기에 비타민 A와 아연은 야간 시야와 눈의 기본적인 기능 유지에 관여해 식사로 부족할 때 보충을 고려할 수 있습니다. 다만 여러 성분을 한꺼번에 고용량으로 시작하기보다는 한두 가지를 2–3개월 꾸준히 복용하면서 실제 피로도가 줄어드는지 확인하는 방식이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
현재로서는 가장 추천드리는 성분은 빌베리 추출물입니다. 거기에 루테인까지 추가한다면 웬만한 안질환들에 대한 효과가 다 커버됩니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
눈 영양제로는 대표적으로 루테인이나 지아잔틴, 아스타잔틴 같은 성분들이 도움이 된다고 알려져 있습니다
요새는 3가지 성분들이 복합적으로 들어가는 제품들도 많기 때문에, 이러한 제품들을 꾸준히 복용하시면 눈 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다
또한 오메가3 성분도 안구건조에 도움을 줄 수 있으므로 눈이 자주 건조한 느낌이 든다면 1일 1000~1500mg 정도의 제품으로 꾸준히 복용해보시는 것을 추천드립니다