눈 피로를 많이 느끼는 연령대에서는 황반 색소를 보충해 주는 성분과 항산화 성분 위주로 접근하는 것이 현실적입니다. 대표적으로 루테인과 지아잔틴은 장시간 화면 사용으로 인한 눈의 피로와 눈부심 완화에 도움을 주고, 오메가3 지방산은 안구 건조로 인한 불편감을 줄이는 데 의미가 있습니다. 여기에 비타민 A와 아연은 야간 시야와 눈의 기본적인 기능 유지에 관여해 식사로 부족할 때 보충을 고려할 수 있습니다. 다만 여러 성분을 한꺼번에 고용량으로 시작하기보다는 한두 가지를 2–3개월 꾸준히 복용하면서 실제 피로도가 줄어드는지 확인하는 방식이 좋습니다. 감사합니다.