햄버거 피자 치킨 국밥 라면 어떤음식이 제일좋나요

Question

보통 이음식을 돌려서 계속먹는대 뭐가 제일 몸에 좋을까요 ㅠㅠㅠ 간단하게 먹길좋아해서 여기에 가끔 제육 돈까스 추가합니다 뭐가 여기서 몸 제일좋읆가요?

Answer 1

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

영양학적에서 답변 드리자면, 가장 추천하는 식사는 국밥과 제육볶음입니다. 국밥은 단백질과 따뜻한 국물로 든든한 한 끼가 될 수 있으며, 밥과 고기가 분리되어 있어 라면·피자·치킨보다 나트륨과 가공탄수화물 섭취를 조절하기에 훨씬 유리합니다.

제육볶음의 경우에는 고기 외, 부족한 식이섬유와 비타민을 채워줄 쌈채소(상추, 깻잎)와 마늘 등을 함께 곁들여 드신다면 영양 균형을 맞추면서도 가장 건강하고 든든하게 드실 수 있는 최고의 선택이 될 수 있기 때문에 추천드리겠습니다.

Answer 2

안녕하세요, 간편하고 맛있는 음식 위주로 고르시다 보니 익숙한 메뉴들이 모인 것 같습니다!

말씀해주신 목록 중에 그나마 몸에 가장 좋은 메뉴는 국밥과 추가하신 제육볶음이 되겠습니다.(조건부로, 구운 치킨도 괜찮다고 생각해요)

라면, 피자, 튀긴치킨, 돈까스는 정제탄수화물과 튀긴 지방 함량이 너무 높아서 자주 먹으면 혈당과 혈관에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 그에 반해 국밥과 제육볶음은 인체에 꼭 필요한 단백질(고기)과 에너지원인 탄수화물(밥)의 균형이 잘 잡힌 한식 형태라 몸에 이로운 편입니다. 햄버거도 의외로 영양 균형은 나쁘지 않지만, 패스트푸드 특징상 가공육과 자극적인 소스로 나트륨이 과해지기 쉽다는 단점이 있어요.

현재같이 음식을 돌려 드실 때는 국밥, 제육볶음의 비중을 최대한 높여보시길 바랍니다. 대신에 국밥을 드실때는 나트륨 섭취를 줄이기 위해서 국물을 다 마시지 말고 건더기 위주로 드시는 것이 좋겠습니다.제육볶음을 드실 때는 편의점 컵 샐러드나 쌈 채소를 딱 한 줌만 챙겨주시면, 부족한 식이섬유를 채우고 나트륨 배출도 도와주니 건강식이 될 수 있습니다.

드시는 방식을 조금만 바꿔주시면 간편함, 건강 모두 챙길 수 있다 생각합니다. 감사합니다 ^^