동물성단백질들 안먹고 단백질을 보충하려면?

Question

제가 동물성단백질은 안먹고 단백질 섭취를 식물성으로 섭취하고픈데요

식단 추천바랍니다 어떤 식으로 먹어야할지 알려주세요!!

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식물성 단백질로 권장단백질을 모두 채우기는 힘든데

만약 식물성단백질로만 채우고 싶으시다면 매일 식사를 하실때 밥의 경우 콩밥을 매끼니 드셔야하고

가급적 견과류나 콩을 베이스로한 반찬은 2가지 이상 꼭 드셔야합니다.