안녕하세요. 청소년상담사입니다.
질문자님 같은 경우에 직장 내에 스트레스로 인해서 번아웃이 온 것 같아요. 무기력해지고 우울감이 드며 아무것도 하기 싫고 잠만 자고 싶은 증상이 들죠. 이것이 일시적이라면 괜찮지만 시간이 지나도 증상이 반복된다면 우울증으로 심해질 수도 있습니다. 지금 상황에서는 충분한 휴식이 필요합니다. 너무 앞만 보고 달려왔기 때문에 모든 에너지가 소비되어 몸의 기력과 활력이 떨어진 상태에요. 충분한 심신의 안정을 취하며 나 자신에게 고생했다고 자신을 위로하며 칭찬을 해주세요. 또한 일상적으로 건강하고 반복적인 루틴을 만들어주어야 합니다. 주기적인 운동은 꼭 필요한데요! 운동이 아니더라도 충분한 신체활동 및 산책을 통해서 혈액순환과 몸의 건강 심신의 안정을 도와줍니다. 건강한 식습관과 일관된 수면패턴과 수면시간을 만들어 주시구요. 너무 힘들다면 전문의 상담과 약물치료를 받아보셔야 할겁니다.