안녕하세요. 레몬즙은 비타민 C 보충과 항산화 효과가 좋지만, pH 2~3 사이의 강한 산성을 띄고 있어서 섭취 방식에 따라서 위 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 현재 자각 증상이 없으시더라도 위의 상태나 개인의 섭취 습관에 따라서 장기적으로 보면 잠재적인 부담이 될 수 있답니다..!
보통 인체 위장은 pH1.5 내외 강산선 위액을 견디도록 설계가 되어있어, 건강한 위를 가진 분이 레몬즙을 충분한 양의 물에 희석해서 마신다면 직접 위벽 손사을 일으킬 확률이 낮답니다. 그러나 레몬의 구연산은 위산 분비를 촉진하고 하부식도괄약근을 일시적으로 느슨하게 만들 수 있습니다. 평소 위산 과다나 역류성 식도염 소인이 있다면 점진적으로 점막 자극을 유발하니 어느정도 유의가 필요하겠습니다. 공복 상태에서 장기적인 고농도 섭취가 위 점막 보호층을 약화시킬 수 있어서 가급적 식사중이나 식후에 드시는 것이 좋겠습니다.
위장 건강 외에도 산성 성분은 치아 법랑질 부식을 유발하기도 해서 섭취 후에는 맹물로 입안을 가볍게 헹구는 습관을 들이시는 것이 좋답니다.
현재 통증이 없으시면 농도를 연하게 유지해서 드셔도 좋으니, 만약에 속 쓰림, 신트림같은 불편함이 조금이라도 느껴지시면 섭취 농도를 낮추시거나 빈도를 조절해보시길 바랄게요. 감사합니다.