연령대가 높아질수록 여러 알을 나눠 복용하는 것보다 성분과 용량이 안정적으로 설계된 종합비타민 한 알이 복용 순응도와 안전성 면에서 유리한 경우가 많습니다. 개별 비타민을 따로 복용하면 특정 성분이 과량으로 겹치기 쉽고, 위장 부담이나 상호 간 흡수 간섭이 생길 수 있습니다. 식사량이 줄거나 특정 영양소 결핍이 명확한 경우에만 해당 성분을 추가로 보충하는 방식이 합리적입니다. 특별한 결핍 진단이 없다면 기본은 종합비타민으로 유지하고, 필요 시 최소한으로 보완하는 접근을 권장드립니다. 감사합니다.