종합비타민제와 각 비타민 영양제 복용에 대해 궁금합니다.

Question

성별

여성

나이대

70대 +

종합 비타민제를 한알 복용하는것과 각종 비타민군을 하나씩 여러알을 복용하는것중

어떤것이 더 나은 방법일까요?

번거롭고 비용이 더 나가긴 하지만 각 비타민별로 한알씩 여러개를 복용하는게 나을까요?

아니면 종합비타민제가 따로 먹는것과 별반 다르지 않은것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

연령대가 높아질수록 여러 알을 나눠 복용하는 것보다 성분과 용량이 안정적으로 설계된 종합비타민 한 알이 복용 순응도와 안전성 면에서 유리한 경우가 많습니다. 개별 비타민을 따로 복용하면 특정 성분이 과량으로 겹치기 쉽고, 위장 부담이나 상호 간 흡수 간섭이 생길 수 있습니다. 식사량이 줄거나 특정 영양소 결핍이 명확한 경우에만 해당 성분을 추가로 보충하는 방식이 합리적입니다. 특별한 결핍 진단이 없다면 기본은 종합비타민으로 유지하고, 필요 시 최소한으로 보완하는 접근을 권장드립니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

같은 성분, 함량이라면 굳이 제품을 개별로 구매해서 복용하실 필요는 없습니다

일반적으로는 간편하게 종합비타민으로 여러가지 성분을 보충하시는 것이 효과적인 편입니다

그 이후 종합비타민에 들어있지 않거나, 들어있음에도 함량이 부족해서 조금 더 보충하길 원하는 분들의 경우 개별적으로 제품을 구입해서 복용하시는 것도 가능합니다

또는 특정 성분을 원하시지 않는 경우에도 개별적으로 조합해서 복용하시는 것이 도움이 될 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

종합 비타민을 일반 의약품 등급으로 한가지 선정해서 복용하시고요. 보통 이런 제품들은 비타민 B군 위주의 제품이긴 합니다. 비타민 c나 비타민 D 같은 것들은 추가로 더 챙겨서 복용하시면 됩니다.