안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
단호박과 닭가슴살은 다이어트에 상당히 우수한 식단 조합이랍니다. 여기에 단맛을 더해줄 알룰로스는 설탕 대용으로 유용한 선택지죠. 알룰로스는 체내에 거의 흡수되지 않고 대부분 소변으로 배출되므로 칼로리가 설탕의 10% 수준에 불과하며, 혈당을 자극하지도 않아서 적당량 섭취시 체중 감량에 큰 도움이 되겠습니다.
그러나 많이 먹어도 살이 안 쪄서 괜찮다는 부분에서 주의가 필요합니다!
부작용 ) 알룰로스를 과다 섭취를 하면 미처 소화, 흡수되지 못한 성분이 대장으로 내려가면서 1)복부 팽만감, 2)설사, 3)가스, 4)복통같이 소화기 문제를 유발할 수 있답니다.
권장량 ) 성인 기준 하루 안전 섭취량은 체중 1kg당 0.5g 수준(60kg 기준이면 약 30g)입니다.
그리고 뇌가 강한 단맛에 지속적으로 노출되면 단 음식에 대한 집착을 끊기 어려워져 장기적인 식단 관리에 방해가 될 수 있습니다.
알룰로스는 단맛의 갈증을 달래줄 보조 정도로 체중 1kg x0.5g 이내로 활용하시는 것이 바람직 하겠습니다. 감사합니다 ^^