건강관리
고지혈증을 감소시키는 방법은???
어느날 건강검진으로인하여 고지혈증진단을받앗습니딘
고지혈증을감소시키는 방법은 무엇이잇을까요
전문가님들의 답변부탁드립니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 고지혈증의 주요원인인 중성지방을 낮추기 위해서는 포화지방과 트랜스지방은 피하고 오메가3가풍부한 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다. 그 외에도 고지혈증에 좋은 다양한 음식들은 등푸른생선류, 현미, 신선한채소과일, 양파등이 있고 찌거나 삶아먹기, 스트레스받지안고 금연 금주 하셔야합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
고지혈증의 경우 근본원인인 콜레스테롤수치를 낮추는것이 중요하며,
콜레스테롤의 경우 콜레스테롤 배출을 돕는 식이섬유를 섭취하는것과 동시에 체내에서 지방으로 전환되는 당을 줄이는것이 중요합니다.
따라서 면이나 빵 등 당이 많이 들어있는 음식을 줄이고
잡곡밥이나 야채 등 식이섬유가 풍부한 야채를 많이 먹는것을 추천해드립니다.
