안녕하세요, 곧 있을 졸업사진 촬영을 앞두시고 체중 관리를 시작하셨군요. 군것질을 끊으시기보다 간식을 똑똑하게 골라서 과식, 폭식을 막는 것이 중요합니다. 입이 심심할 때 칼로리, 당류 부담을 낮추면서 바삭한 식감을 채워줄 국내 저칼로리 과자들을 다양하게 소개 드리겠습니다.
1) 기름에 튀기지 않고 구워서 지방 함량을 낮춘 곡물, 원물 칩도 좋습니다. 농*의 우와한 콩칩이나, 푸*스의 기름제로 현미칩은 통곡물의 식이섬유가 많아서 포만감은 오래가고 일반 스낵보다는 칼로리가 낮아서 가볍게 드시기 좋답니다.
2) 다이어트중 부족해지기 쉬운 단백질을 채워주는 고단백 팝칩류를 권장드립니다. 빙*레 더단백 팝칩이나 롯* 이지프로틴 감자칩은 한 봉지에 단백지를 10g 내외로 함유하면서 100~150kcal 수준이라 영양 균형, 포만감을 챙길 수 있습니다.
3) 당류가 낮아 혈당 상승을 막는 통밀 크래커, 김스낵입니다. 담백한 참크래커나 식이섬유가 많은 미*라 통밀 크래커는 당류가 적어 부담이 적고, 짭조름한 맛이 당길 경우 원물을 살려서 칼로리가 낮은 김스낵이 좋은 대안이 되겠습니다.
과자를 드실 때는 봉지째 모두 드시기보다 접시에 덜어서 양을 조절하면서 천천히 씹어서 드시는 습관이 체중 관리에 유리하겠습니다. 현명한 간식 선택으로 인생에 남을 멋진 졸업사진을 남기시길 응원하겠습니다!